Các cuộc trò chuyện xung quanh trà thảo mộc và giảm cân ngày càng trở nên ồn ào hơn trong những năm gần đây, đặc biệt là giữa những người có ảnh hưởng và trên phương tiện truyền thông xã hội. Cụ thể, cái gọi là ‘trà giải độc’ đang thu hút sự chú ý vì chúng có thể giảm đầy hơi và giữ nước, tăng cường sự trao đổi chất, tăng mức năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và thậm chí làm sạch hệ tiêu hóa của bạn. Tại đây, chúng tôi tin rằng uống trà thảo mộc có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng có lẽ không phải vì những lý do nêu trên. Những lợi ích này cũng có thể khác nhau ở mỗi người, vì vậy bạn nên khám phá các lựa chọn của mình để tìm loại trà thảo mộc yêu thích của mình.

Trà thảo mộc giảm cân
Bạn có thể nhận thấy rất nhiều thương hiệu trà mới xuất hiện trên thị trường với từ ‘gầy’ ở đâu đó trong tên của họ. Việc xây dựng thương hiệu tạo ra mối liên hệ giữa trà và ý tưởng giảm cân, nhưng cho đến thời điểm này, khoa học vẫn chưa thể xác nhận rằng cả hai có mối liên hệ với nhau.

Nhiều loại trà hứa hẹn giúp bạn giảm cân có chứa chất lợi tiểu tự nhiên được cho là khuyến khích cơ thể thải nước ra ngoài, có nghĩa là bất kỳ quá trình giảm cân nào cũng có thể phản ánh việc cơ thể bạn mất thêm nước. Việc giảm cân như vậy không có xu hướng bền vững và có thể dẫn đến nguy cơ mất nước, gây nguy hiểm. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng, bởi vì bạn bị mất nước, thận của bạn bắt đầu giữ lại chất lỏng, điều này có thể dẫn đến đầy hơi.

Cách duy nhất để đơn giản là uống trà thảo mộc có thể giảm cân thực sự là nếu nó thay thế một thứ gì đó có nhiệt lượng cao hơn trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như nước ngọt hoặc nước tăng lực. Bạn có thể thích thử một loại trà thảo mộc thay vì một loại nước ngọt vì nó cung cấp nước cho cơ thể (xét cho cùng thì hầu hết là nước) và không có đường. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn thử một thứ gì đó thay vì đồ uống tăng lực (hoặc cà phê), bạn có thể cân nhắc uống trà thay vì trà thảo mộc.

Để giải thích, mặc dù tên gọi, trà thảo mộc không đến từ cây trà Camellia sinensis – đó là lý do tại sao chúng tôi nghĩ tốt hơn nên gọi chúng là ‘dịch truyền thảo dược’. Đó cũng là lý do tại sao chúng không chứa caffeine. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế cà phê hoặc nước tăng lực, thì một loại trà chính hiệu có thể là câu trả lời. Trà Camellia sinensis không chỉ chứa caffein mà còn chứa chất ức chế caffein gọi là L-theanine. Kết hợp với caffein, axit amin này được cho là thứ mang lại cho trà khả năng độc đáo trong việc kích thích và thư giãn cùng một lúc. Nếu bạn đang có ý định thử trà, bạn nên tìm hiểu các loại trà khác nhau và chúng thực sự có thể làm được những gì.

Những loại trà nào tốt cho việc giảm cân?
Nếu bạn đặc biệt quan tâm đến việc giảm cân, đã có một số nghiên cứu đầy hứa hẹn nhưng chưa được xác nhận về hiệu quả của trà xanh, đây không phải là một loại thảo dược truyền vì – giống như trà đen, trà trắng, trà phổ nhĩ và các loại trà khác – nó có đến từ cây Camellia sinensis.

Lá trà có thể là một nguồn giàu polyphenol thực vật được gọi là catechin. Trong trà xanh, catechin là EGCG, được gọi là “siêu chất dinh dưỡng mạnh nhất trong cây trà”. EGCG là một chất chống oxy hóa, giống như vitamin C, vitamin E hoặc beta-carotene. Điều này có nghĩa là nó ngăn chặn quá trình oxy hóa và làm điều này ổn định các tế bào gốc tự do có khả năng gây hại và do đó có thể đóng một vai trò trong việc chống lại bệnh tim và ung thư. Nghiên cứu cho thấy nó cũng chống viêm và chống lại chứng viêm.

Trà xanh là loại trà duy nhất trong sáu loại trà chính có chứa EGCG vì nó là loại duy nhất trong sáu loại trà không bị ôxy hóa trong suốt quá trình chế biến. Các nghiên cứu mới về lợi ích chống oxy hóa của trà xanh đang diễn ra liên tục. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là có rất ít bằng chứng cho thấy việc bao gồm chiết xuất trà xanh trong các sản phẩm được gọi là sức khỏe có hiệu quả như những sản phẩm đó có thể ngụ ý. Nếu đó là lợi ích chống oxy hóa của trà xanh mà bạn quan tâm, hãy nhớ rằng matcha – một loại bột trà xanh truyền thống của Nhật Bản – có thể chứa nhiều chất chống oxy hóa gấp 10 lần so với các loại trà khác, nhưng cũng nhiều caffein hơn, với bột matcha, toàn bộ lá được ăn vào. Vì vậy, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang có ý định sử dụng trà xanh cho mục đích y học.